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抑郁复康者:从一个跑步治好抑郁症的案例中你

  500万彩票官网最近,看到一篇《我用跑步战胜抑郁症》的文章,讲述自己被诊断为中度抑郁症后,为了保证睡眠他只吃了能够睡觉的药,在他特别灰暗的时候,一个偶然的机会被迫走上了跑道开始了跑步,从八百米、一公里、两公里、三公里,在一个多月以后,他竟然很神奇地完成了第一个人生的五公里,就这样慢慢地跑了30多个马拉松,•●后来他离开了23年多的高管职位开始自己创业。从他的跑步治好抑郁症的案例中我读到了以下信息。

  抑郁症是完全可以治愈的。古今中外多少成功案例都证明了抑郁症是完全可以治愈的,抑郁症的治愈困难不在抑郁症本身,而在于患者活力的缺失、治愈信心的丧失和“三低”问题(“低识别率”“低就诊率”“低治疗率”)。☆△◆▲■只要坚定信心、勇于自救、药物治疗、自我调整、改变认知、持之以恒就一定能治愈,而且改变不正确认知、纠正不正确思维模式尤其关键,只有治本才能提升“免疫力”远离抑郁。

  治疗抑郁症坚定信心很重要。我曾分享过的文章,只要患友坚定信心、下定决心,坚持治疗、不断调整,走出抑郁也不算个事,可以说“一旦坚定了治愈信心走出抑郁就成功了一半”,该文中我已分享了如何获得信心,这里不再赘述。▲★-●

  抑郁症的治愈需要自胜力。在一文中,我分享过自胜力在战胜抑郁症战斗中的作用,抑郁症的治疗是一个很考验患者行动力、□▼◁▼自控力、意志力、◆●△▼●持久力的过程,是一场“消极”与“积极”此消彼长的拉锯战,更是正向思维和悲观思维间“不是东风压倒西风,就是西风压倒东风”的持久战,一旦悲观思维占据上风,就会欺骗着患者看不到目标、看不到希望、•☆■▲◆◁•看不到未来,忽悠着患者自觉丢掉治愈信心、丧失治疗决心、削弱治郁斗志、放弃治郁行为。因此,一定要告诉自己“一旦出发,必须到达”。★▽…◇

  运动治疗抑郁症是有效果的。◆▼跑步治疗抑郁症是有科学依据的,有氧慢跑可以刺激身体释放出大量的内啡肽和多巴胺、■□肾上腺素等神经递质,它是一种使人心情愉悦、安详、和谐及自愈的激素,与抗抑郁的药物作用相似,却没有药物带来的副作用。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现,★◇▽▼•两组患者治疗4个月后,抑郁的症状都能明显改善,但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后,慢跑组患者全部痊愈。

  当然,我的分享仅供患友们参考,分享的目的绝对不是要让患友们放弃药物治疗、物理治疗、心理治疗等,我要告诉患友们的是:一定要坚定治愈信心、拥有坚强的自胜力、加强自我调整,把自己从床上赶起来走出家门、走进医院、走进大自然就一定能走出抑郁!★△◁◁▽▼▪️•★

500万彩票 2019-09-22